Mit „rundem Rücken“ sollten sie nur diejenigen Lasten heben, von denen Sie wissen, dass Ihr Kreuz diese Lasten auch bewältigen kann. Dies hat zweifellos einen gewissen Trainingseffekt für Ihre Rückenmuskeln, Bänder und auch Bandscheiben.
Kritische Lasten sollten Sie mit geradem Rücken heben. Dabei sind die Hebelkräfte (Biegemomente) kleiner. Im Zweifel lassen Sie sich lieber von einer weiteren Person helfen.