Die Basis ist Kraft. Aber: welches Kraftniveau ist anzustreben, wieviel Kraft braucht der Mensch?
Eine allgemein gültige Antwort gibt es nicht. Jeder hat individuelle Anforderungen an sein Leistungsvermögen.
Mehr Kraft ist auf jeden Fall besser. Sie leben einfach leichter, gesünder und sicherer mit mehr Kraft. Die Mindestanforderung für Ihr allgemeines Kraftniveau ist, dass Sie beschwerdefrei sind im Alltag und beim Sport.
Kräftige Muskeln werden weniger leicht überfordert. Sie neigen weniger zu Verspannungen, welche eine wesentliche Ursache für Blockaden von Wirbelgelenken sind.
Kräftige Muskeln stabilisieren Ihre WS besser beim Anheben von Lasten: Ihre Leistungsbreite ist größer, Ihr Verletzungspotential ist kleiner.
Krafttraining
Mehr Kraft ist besser
maximal mögliche Kraft bei Verschleiß und WS-Fehlformen
Wenn bei Ihnen Fehlformen der WS vorliegen (Rundrücken, Skoliosen) sollten Sie ein maximal mögliches Kraftniveau anstreben. Dies gilt insbesondere auch dann, wenn bei Ihnen verschleißbedingte Instabilitäten vorliegen (Bandscheibenverschleiß, Bandscheibenvorfall, Wirbelgleiten).
Kraft gegen Osteoporose
Denken Sie auch immer an Ihre Knochengesundheit. Muskelkraft und Muskelmasse stehen im Gleichgewicht mit der Stabilität Ihrer Knochen und Gelenkknorpel.
Marathonläufer haben die dünnsten, Gewichtheber die dicksten Knochen. Intensives Krafttraining ist die beste Vorbeugung vor Osteoporose.
Alles, was den Muskel stark macht, macht auch den Knochen stark.