Bei Trainingsmangel verkürzen bestimmte Muskeln und ziehen die WS in eine Fehlhaltung.
Sie sollten deswegen eine freie Beweglichkeit aller Gelenke erreichen.
Die meisten Muskelverkürzungen verschwinden, wenn Sie an Krafttrainingsgeräten trainieren, die nach den Grundsätzen der Biomechanik der Gelenke entwickelt wurden. Nautilus-Geräte sind hier technologisch wegweisend.
Einige Muskelverkürzungen machen trotzdem Probleme: die Hüftbeugemuskeln und die rückseitigen Oberschenkelmuskeln.
In einem gesundheitsorientierten Trainingsbetrieb wird man Ihnen die entsprechenden Dehnungstechniken vermitteln.
Beweglichkeit
Stretching
Aber nicht bei Bindegewebs - Schwäche
Vorsicht bei Bindegewebsschwäche.
Dies bedeutet Überbeweglichkeit mit nachteiligen Folgen insbesondere für die Wirbelsäule.
In diesem Fall sollten Sie keine Dehnungsgymnastik durchführen. Eventuell ist es auch notwendig, die Beweglichkeitsumfänge beim Training an Geräten einzuschränken.
Der Arzt in Ihrem Trainingsbetrieb wird dieses Problem erkennen und Sie beraten.