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Krafttraining der Rückenstrecker

krafttraining des rueckensteckers

Zur Kräftigung der Rückenstrecker sind gezielte und intensive Trainingsreize erforderlich. Übliche Alltagsbelastungen reichen dazu nicht aus. Lesen Sie dazu bitte die Kapitel Spezielle Trainingsreize und Die Gesetze der Muskelaktivität im Abschnitt "Muskulatur". Beim Training an üblichen Fitness-Geräten ist das Becken nicht fixiert. Dies bedeutet, dass die Gesäßmuskeln und die rückseitigen OS-Muskeln bei der Rumpfaufrichtung mitarbeiten und die Rückenstrecker unterstützen. Deswegen gelingt in den meisten Fällen eine Kräftigung des Rückens nicht.

Die sicherste und erfolgreichste Methode der Rückenkräftigung ist das Training der gerätetechnisch isolierten Rückenstrecker. Dabei werden die Gesäßmuskeln und die rückseitigen Oberschenkelmuskeln ausgeschaltet. Die Rückenstrecker werden gezielt trainiert. Dieses gezielte Training wurde mit dem MedX-Gerät weltweit erstmals ermöglicht.

Was ist neu an MedX?
Ohne ein isoliertes Training der Rückenstrecker ist eine Kräftigung der WS nicht möglich.

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