Das Muskelwachstum - innerhalb seines genetischen Potentials - hängt davon ab, welche Widerstände der Muskel bei körperlicher Aktivität überwinden muss.
Die Höhe der Widerstände ist entscheidend, nicht die Häufigkeit, mit der Widerstände überwunden werden.
Gewichtheber haben eine hohe Muskelmasse und Knochenmasse. Marathonläufer eine geringe. Gewichtheber sind hohen Belastungen ausgesetzt, die sie erschöpfungsbedingt nicht oft ausführen können. Marathonläufer sind niedrigen Belastungen ausgesetzt und zwar über viele Stunden, also relativ häufig (genau genommen bei jedem Schritt).
Der Effekt des Widerstandes auf den Muskel in bezug auf Muskelkraft und Masse wird beim Kind erst dann voll wirksam, wenn die hormonellen Voraussetzungen dafür gegeben sind: ab Beginn der Pubertät.
Zum Unterschied zwischen Ausdauer- und Kraft-Training lesen Sie bitte
Ausdauer und Kraft
Spezielle Trainingsreize
Gesetze der Muskelaktivität
Welche Belastung stimuliert das Muskelwachstum?
Die Höhe des Widerstandes stimuliert das Muskelwachstum und somit auch den Knochen