Körperhaltung

Haltungsschwäche bewirkt eine

• chronische Fehlbelastung insbesondere der Brustwirbelsäule (Buckelbildung)
• chronische Fehlbelastung des Nackens und der HWS (Nackenschmerzen, Kopfschmerzen)
• Leistungsschwäche und Verletzungsanfälligkeit der LWS

Voraussetzung für einen gesunden Rücken ist deswegen eine aufrechte und muskulär stabile Körperhaltung. Dazu müssen die verschiedenen Muskelpartien des Körpers in einem ausbalancierten Kraft-Gleichgewicht stehen. Ohne gezieltes Krafttraining ist dieses Gleichgewicht weder herzustellen noch zu erhalten.
Das effektivste und sicherste Training ist Krafttraining an Geräten. Das Trainingsprogramm muss auf Ihren Muskelstatus abgestimmt sein. Dazu sollten Sie sich professionell beraten lassen.
Am besten Sie vertrauen sich einem gesundheitsorientierten Trainingsbetrieb an, indem Sie von einem Orthopäden mit Erfahrung in der Trainingstherapie betreut werden. In Ulm empfehle ich Ihnen das "Nautilus-Training". Dort stehen Ihnen vier erfahrene Ärzte zur Verfügung.

Ein gesundheitsorientiertes Krafttraining bezieht sich nicht allein auf die Wirbelsäule. Sie ist ein Schwerpunkt des Trainings des gesamten Körpers.
Weitere Schwerpunkte des Trainings sind der Schultergürtel und die Kniegelenke und hier insbesondere die muskuläre Stabilisierung der Kniescheiben.
Selbst wenn bereits Verschleißerscheinungen und Beschwerden an der WS oder an Gelenken vorliegen: eine ausbalancierte, kräftige Muskulatur bewirkt häufig eine Beschwerdelinderung, in den meisten Fällen sogar eine Beschwerdefreiheit.